Dose giornaliera di omega-3 , omèga -3

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Dose giornaliera: Omega-3 È buono per le articolazioni, la pelle, la visione, il cervello, il cuore, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumenta anche la fertilità. È un anti-ager e un anti-infiammatorio. Si trova naturalmente in una varietà di cibi deliziosi, tra cui noci, salmone, tonno, olio di oliva e avocado. Si tratta di omega-3 - ed è il momento che si avuto modo di conoscere la dose giornaliera che è un bene per quasi ogni singola parte del corpo. Condividi su Facebook Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Twitter Condividi su Pinterest Condividi su Pinterest Il tuo video è Caricamento La verità su Omega, Pt 1 (04:04) Gli acidi grassi Omega-3 sono i grassi, colesterolo buono-clearing cervello d'amplificazione. Dr. Oz li elenca come 1 dei 5 integratori critici ogni donna dovrebbe prendere, 1 su 5 esigenze quotidiane di nutrizione e come uno dei passi più importanti che prevedono la madre di può prendere per promuovere lo sviluppo sano del loro bambino. Ci sono 3 forme di base di omega-3: L'acido alfa-linolenico (ALA) in noci inglese e oli vegetali come semi di lino, semi di soia e d'oliva, il corpo alla fine, ma in piccole quantità, si converte al DHA. acido docosaesaenoico (DHA) trova principalmente in olio di pesce, questa è l'ultima forma di acidi grassi nell'uomo. La maggior parte delle persone ottenere troppo poco di questo importantissimo acidi grassi, soprattutto dal momento che la conversione di ALA a DHA è lento e poco cedevole. Ottenere una dose giornaliera di di DHA (600 a 1000 mg) da integratori è preferibile a raccogliere i benefici per la salute. Avete una scelta di prendere un integratore di olio di pesce o un derivato da alghe o di krill, un crostaceo gambero-like. L'acido eicosapentaenoico (EPA) si trova anche in olio di pesce, quindi è assorbito se si sta prendendo una dose giornaliera di DHA omega-3. Che cosa cercare quando si acquista integratori di olio di pesce: supplementi di olio di pesce variano nelle quantità e rapporti di DHA ed EPA che contengono. Ad esempio, olio di salmone contiene naturalmente più DHA che EPA; un integratore derivato da alghe può contenere solo DHA. olio di krill contiene quantità significative di entrambi EPA e DHA. Leggere le etichette e ricordare tutto ciò supplemento si acquista, si deve avere almeno 600 mg di DHA. Essere consapevoli che solo circa un terzo del petrolio di pesce è ricco di EPA e DHA. Molti integratori contengono anche vitamina E o altri antiossidanti per stabilizzare gli oli e impedire loro di diventare rancido. Se si sceglie di acquistare un integratore di olio di pesce, controllare attentamente l'etichetta per vedere se raccomanda di refrigerazione per evitare di rovinare. La maggior parte delle marche di olio di pesce sono stati dimostrati sicuri, privo di tracce rilevabili di mercurio, e non contengono livelli pericolosi di PCB (bifenili policlorurati), una tossina e inquinante creduto di rappresentare vari minacce per la salute. Per evitare di contaminanti in un integratore non raffinato, è meglio scegliere un integratore di olio di pesce a base di piccoli, pesce azzurro come alici, sardine o menadi. Ecco come una dose giornaliera di acidi grassi omega-3 in grado di migliorare e proteggere gli aspetti vitali del funzionamento quotidiano del vostro corpo: articolazioni Lubrifica aiuta a fornire la lubrificazione delle articolazioni hanno bisogno per funzionare a un livello efficace. Mantenendo le articolazioni lubrificato, si verificano meno macinazione e meno usura generale e rottura - e quindi - meno dolore come l'età. Riduce l'infiammazione delle articolazioni infiammate.